出産は女性にとって非常に大きなダメージがあります。特にカルシウムが減少し、骨粗蒡状態になります。
その回復期である産後にダイエットをする場合には、通常時に比べて方法等を良く検討しなければなりません。また、サプリメント等の利用は赤ちゃんへの授乳もありますので、医師の指示を受けて行うことをおすすめします。
無理はしない方が良いけれど、体型は戻したいですよね。
念のため、産後ダイエットの前には医師からアドバイスをもらうようにしたほうが良いでしょう。
出産後は基礎代謝が著しく落ちるといわれますので運動を積極的に取り組むことです。
運動しないで食べると確実に太ってしまう時期ですので要注意。腹筋等で筋力をつけながらウォーキングなどで効率よくカロリーを消費できれば理想的です。
病人ではありませんから、何でも食べられますが、栄養のバランスを考えて摂りましょう。
やはり栄養のバランスといえば、玄米や豆類を中心に摂るのが一番。 ただし、日本人は米や豆等を自然と多く接種しているのでその点は注意しておくべきです
カロリーの量を押さえることよりもカロリーを消費することを考えるべきです。
食事はフルーツや野菜などもしっかりとるようにして、栄養のバランスを考えるようにしましょう。
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